지방간은 간에 지방이 과도하게 축적되는 질환으로, 건강에 미치는 영향이 크기 때문에 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 지방간이 있는 경우 간 수치가 변동할 수 있으며, 일반적으로 간 건강을 평가할 때 AST(GOT), ALT(GPT), γ-GTP 등의 간 효소 수치를 확인합니다.
이번 글에서는 지방간과 관련된 간 수치의 정상 범위, 원인, 증상, 치료 및 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 지방간과 관련된 간 수치
AST(GOT)와 ALT(GPT)는 간세포에서 발견되는 효소로, 간세포가 손상될 때 혈액 내 농도가 증가합니다.
AST(GOT) 정상 범위: 10~40 IU/L, ALT(GPT) 정상 범위: 10~40 IU/L입니다.
일반적으로 ALT가 AST보다 높다면 지방간 가능성이 큽니다.
두 수치가 80 IU/L 이상이면 간 손상이 상당한 상태일 수 있습니다.
γ-GTP는 간과 담즙 흐름과 관련된 효소로, 지방간뿐만 아니라 알코올성 간질환을 평가하는 데도 사용됩니다.
γ-GTP 정상 범위는 남성 10~71 IU/L, 여성 6~42 IU/L입니다.
2. 지방간 원인과 증상
지방간의 주요 원인은 과체중 및 비만, 과도한 음주, 당뇨병, 고지방·고탄수화물 식습관, 운동 부족 등이 있습니다.
초기에는 증상이 거의 없으나, 피로감, 상복부 불쾌감, 메스꺼움, 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
심한 경우 간 기능 저하로 인해 황달이 발생할 수도 있습니다.
3. 지방간 관리 및 치료 방법
포화지방과 당분 섭취를 줄이고, 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.
금주가 필수이며, 체중 감량을 통해 간 건강을 개선할 수 있습니다.
간 보호제, 인슐린 저항성 개선제, 고지혈증 치료제 등이 처방될 수 있습니다.
4. 운동 및 생활 습관 개선
유산소 운동(하루 30분 이상)과 근력 운동(주 2~3회)을 병행해야 합니다.
충분한 수면(7시간 이상)과 스트레스 관리도 지방간 개선에 중요합니다.
5. 지방간 예방을 위한 추천 습관
하루 2L 이상 물 섭취, 저염식 실천, 야식 줄이기 등의 습관을 들이세요.
정기적인 건강 검진(6개월~1년에 한 번)으로 간 수치를 체크하는 것이 중요합니다
6. FAQ
Q: 지방간은 완치가 가능한가요?
A: 네, 생활 습관 개선과 적절한 관리를 통해 회복할 수 있습니다.
Q: 간 수치가 높으면 반드시 지방간인가요?
A: 아닙니다. 간염, 약물 부작용 등 다른 원인도 있을 수 있습니다.
Q: 음주를 안 해도 지방간이 생길 수 있나요?
A: 네, 비만, 당뇨, 잘못된 식습관 등으로 인해 비알코올성 지방간이 생길 수 있습니다.
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